دلتون میخواد که قوی تر، سریع تر و سالم تر بشین؟ اینکار خیلی راحته، همه چیزی که احتیاج دارین یه دفترچه، یه خودکار و یه طرحه!

دلتون میخواد که قوی تر، سریع تر و سالم تر بشین؟ اینکار خیلی راحته، همه چیزی که احتیاج دارین یه دفترچه، یه خودکار و یه طرحه!

با استفاده از یک دفترچه یادداشت تندرست شوید!!

  1. اگه دفترچه ندارین، به یه فروشگاه لوازم تحریر برین و دفترچه ای بخرین که نشون دهنده شخصیتتون باشه.
  2. به این فکر کنین که دوست دارین چطوری سلامتی بیشتری داشته باشین. مثلا میخواین وزن کم کنین یا دوست دارین یه ورزشکار حرفه ای بشین؟
  3. بعد از اینکه دونستین چطور میخواین سلامتی بیشتری داشته باشین، هدفتون رو تعیین کرده و در دفترچتون بنویسین. مثلا بنویسین میخواین ۵ پوند کم کنین.
  4. هدفتون رو انجام بدین، یه هدف روزانه انتخاب کنین که به موفقیت هدف بزرگتون کمک کنه. مثلا برای کاهش وزن که هدف اصلیه در روز ۱ تا ۲ مایل پیاده روی کنین یا میوه و سبزیجات بیشتر بخورین.
  5. هر روز درباره کارایی که موفق به انجامشون میشین در دفترچتون بنویسین. اگه به هدف روزانه ای که تعیین کرده بودین رسیدین دربارش بنویسین. مثلا “تا زمانی که دوستم بیاد و باهم ورزش کنیم، ۱۰ دقیقه طناب میزنم”
  6. اگه هر روز سخت کار میکنین باید مطمئن شین که به هدفتون دست پیدا میکنین و در نتیجه به سلامتی بیشتری میرسین.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه