دنیای ورزش

محبوبترین بازیکنان والیبال جهان

در نشریه famous101، بازیکن های محبوب و متفاوت والیبال جهان از دیدگاه این رسانه اعلام شد. این تحلیل بر اساس موفقیت و محبوبیت بازیکن در زمان بازی و فعالیت او بوده است،”کارچ کیرالی” بازیکن سرشناس آمریکایی و “گیلبرتو آمائوری د گودوی فیلو” معروف به “جیبا “بازیکن افسانه ای برزیلی در صدر این تحلیل ایستادند. 1: کارچ کیرالی. کیرالی در سال های ۱۹۸۴، ۱۹۸۶ و ۱۹۸۸ سه مدال طلا المپیک را به همراه تیم ملی ایالات متحده آمریکا کسب کرد و در سال ۲۰۰۱ عضو تالار مشاهیر والیبال شد و به همراه لورنزو برناردی به عنوان بازیکن قرن بیستم انتخاب شد. ۲: جیبا. در آن سو نام ج

محبوبترین بازیکنان جهان بازیکنان والیبال جهان

ادامه مطلب ...
نکاتی درباره انواع شنا

نکاتی درباره انواع شنا. آب متحد طبیعی ما در ورزش است. آب وزن بدن را سبک می‌کند،‌ جریان خون را تحریک می کند، از ما در مقابل آسیب‌ها محافظت‌ می‌کند، و روحیه ما را بالا می‌برد. آب به طور همزمان آنقدر مقاومت در برابر ما ایجاد می‌کند که به ما امکان می‌دهد عضلات‌مان را به کار اندازیم. بنابراین تعجبی ندارد که شنا کردن یکی از پرطرفدارترین راه‌ها برای حفظ – یا بازیابی- آمادگی جسمی و روانی است. آب چطور بر ما اثر می‌گذارد؟. داستان غوطه‌ور شدن ارشمیدس در وان حمام بیانگر آن است که چرا ما از همان لحظه‌ای پا به درون استخر می‌گذاریم‌، منافع ورزش در آب را د

نکاتی درباره شنا نکاتی درباره ی شنا

ادامه مطلب ...
گردن کج و حرکات اصلاحی

گردن کج و حرکات اصلاحی. تغییر شکل گردن کج با چرخش سر شخص همراه می باشد. این اختلال ممکن است مادرزادی ، اکتسابی ، حاد موقت و یا مزمن باشد. شایع ترین ناهنجاری گردن کج ، نوع عضلانی مادرزادی شیرخوار است که در اثر کوتاهی عضله جناغی – چنبری – پستانی ایجاد می شود. این ضایعه معمولا” در سمت راست اتفاق می افتد و سبب کج شدن سر به این سمت و چرخش چانه به سمت مخالف می شود. علت این نوع مادرزادی ناشناخته و در اکثر افراد خود به خود بهبود می یابد. علائم تغییر شکل گردن کج مادرزادی. وضعیت سر. سر مطابق با عمل عضله جناغی – چنبری –پستانی ، به سمت عضله درگیر خم می

حرکات اصلاحی گردن حرکات اصلاحی گردن کج

ادامه مطلب ...
تناسب اندام را از وان دایرکشن بیاموزید

شاید شما هم اسم این گروه موسیقی پاپ را شنیده باشید؛ گروه One Direction . آنها به سرعت روند پیشرفت را طی کردند و آلبوم‌های‌شان رتبه‌های نخست پرفروش‌ترین‌های جهان را به خود اختصاص داد. این گروه که در ایران هم در بین نوجوان‌ها پرطرفدار است، پنج عضو دارد؛ پنج پسر که در مسابقه استعدادیابی در انگلستان ظاهر شدند و به سرعت بر سر زبان‌ها افتادند. بعد از به شهرت رسیدن این گروه، سوالی مطرح شد که توجه بسیاری از طرفداران را به خود جلب کرد. راز اندام لاغر و متناسب این پنج خواننده جوان چیست؟ آیا آنها هم رژیم‌های سخت و مربیان حرفه‌ای دارند؟ این سوالات در ح

ادامه مطلب ...
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید

حالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از این‌که سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده باشید و برای همین ترازو را پنهان کرده اید؟ اما پنهان کردن ترازو چاره کارتان نیست. یادتان باشد هرچه زودتر متوجه افزایش وزن تان شوید، راحت تر می توانید آن را کاهش دهید. پس خیلی وقت تلف نکنید و زودتر بروید ر

ادامه مطلب ...
ایران – زلاتان در سکانس پایانی کی‌روش/نوبت خداحافظی کارلوس فرا رسید؟!

تیم ملی فوتبال ایران سه شنبه از ساعت ۲۳ در ورزشگاه فرندز آرنای استکهلم در دیداری تدارکاتی به مصاف تیم ملی سوئد می‌رود. تیم ملی ایران در شرایطی به مصاف سوئد خواهد رفت که طبق توافق به عمل آمده بین فدراسیون فوتبال ایران و کارلوس کی‌روش، سرمربی پرتغالی تیم ملی قرار است کی‌روش پس از این دیدار از سرمربیگری تیم ملی خداحاظی کرده و جای خود را به فرد دیگری بدهد. البته تیم ملی در دیدار با شیلی، تیم پانزدهم رده‌بندی فیفا نتیجه دور از انتظار و فوق‌العاده‌ای را کسب کرد تا در آستانه خداحافظی کی‌روش از تیم ملی و در حالی که سکانس پایانی این مربی در فوتبال ایرا

ادامه مطلب ...
ورزشی که ضررش بیشتر از فایده‌اش است

ورزشی که ضررش بیشتر از فایده‌اش است. وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت‌های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه‌ریزی و انجام شود؛ مثلا تمام حرکت‌های ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها بیشتر از فایده‌شان است. ورزش دراز و نشست. اگرچه نمی‌توان با مطالعه تجربی چنین حالتی را اثبات کرد، زیرا از لحاظ اخلاقی نمی‌توان حرکات مضر را تجویز و نتایج آن را بررسی کرد، اما با بررسی بدن می‌توان این

ادامه مطلب ...
توصیه های ارگونومی به کاربران کامپیوتر

در صورتی که انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. این حرکات به گونه ای هستند که به راحتی در محل کار شما نیز قابل انجام هستند، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید روزی چند بار آن ها را انجام دهید. الف – حرکات کششی. در حالی که رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید. به طوری که چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشم­هایتان به زمین نگاه کند. سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید. در حالی که سر در وضعیت معمولی قرار دارد ا

ارگونومی کاربران کامپیوتر

ادامه مطلب ...
اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند

برای آنهایی که معمولا انگیزه‌ی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید تمرینات کاردیو را درک کنند. از نظر علمی تست شده است که دویدن می‌تواند سلامت قلب را ببهبود ببخشد. بدین ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در شما کاهش پیدا خواهد کرد. همچنین سوخت و ساز و تحمل پذیری عضلات را افزایش داده، و باعث چربی سوزی نیز خواهد شد. یکی از مهمترین مزایای دویدن یا دویدن آهسته بمدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، چند بار در هفته، احساس سرخوشی ناشی از دویدن است که بخاطر ترشح طبیعی اندورفین در بدن ایجاد می‌شود. لازم نیست مانند یک قهرمان دوی سرعت المپیک، تمرین کنید

ادامه مطلب ...
روش های طبیعی برای کاهش التهاب و درد زانو

کسانی که از ورم و درد زانو رنج می برند، معمولا” به دنبال راه های درمانی غیر از مصرف دارو هستند. دلیل آن هم این می تواند باشد که درمان های پزشکی درد آن ها را تسکین نمی دهد و همچنین ممکن است عوارض جانبی مصرف دارو موجب نگرانی آن ها شود. یا شاید احساس می کنند درمان طبیعی جایگزین مناسب تری نسبت به دارو باشد. به هر حال به هر دلیلی که باشد، بسیاری از بیماران مبتلا به آرتریت ( التهاب مفصل زانو) و درد زانو از این ۵ روش درمانی برای کاهش درد زانو و علائم بیماری خود استفاده می کنند. - ورزش منظم. مؤسسه ملی آرتریت و اسکلتی عضلانی و بیماری های پوست (NIAMS)

روش کاهش زانو درد روش های کاهش درد زانو کاهش التهاب زانو

ادامه مطلب ...
نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن

در زمینه اندازه گیری وزن نکاتی وجود دارد که رعایت آن ضروری است. در ادامه مطلب به بخشی از این نکات اشاره می کنیم. به طور منظم خودتان را وزن کنید :. بررسی محققان آمریکایی در سال ۲۰۰۵ نشان داد افرادی که به طور موفقیت آمیزی وزن کم می کنند و از طرفی در حفظ وزن به دست آمده موفق اند، کسانی هستند که منظم خود را وزن می کنند. افرادی که از وزن کردن خود دست می کشند، دوباره دچار اضافه وزن می شوند. متخصصان توصیه می کنند هر هفته یک بار خودتان را وزن کنید اما توجه داشته باشید در این کار افراط نکنید و دچار وسواس نشوید. اول صبح خود را وزن کنید :. به صورت ناشتا

اندازه گیری وزن

ادامه مطلب ...
آب‌ درمانی به چه کسانی توصیه می‌شود؟

آب‌درمانی به چه کسانی توصیه می شود؟. شاید یکی از در‌دسترس‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها برای رفع خستگی عضلات در انتهای یک روز پرکار و خسته‌کننده یا بعد از ورزش سخت، دوش گرفتن و رفتن به استخر باشد. پیشینیان از دیرباز به نقش مهم آب در تمدد اعصاب و درمان خیلی از بیماری‌ها پی برده بودند و امروزه نیز مزایای آب‌درمانی بر کسی پوشیده نیست و پزشکان برای تسکین و بهبود سریع‌تر خیلی از بیماری‌ها آب‌درمانی را توصیه می‌کنند اما آب‌درمانی نیز مانند هر ورزش دیگری باید با توجه به شرایط بیمار تجویز شود چون بعضی از بیماران از این ورزش سود می‌برند و برای بعضی اصلا لزوم

ادامه مطلب ...
ورزش های مناسب در هوای آلوده

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی کشور گفت: ورزش‌هایی مانند یوگا و تای‌چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می‌شود در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است توصیه می‌شود. پورکاظمی گفت: تمام ورزش‌ها در زمانی که هوا آلوده است، باید در فضای بسته انجام شود و در این فضاها دستگاه‌های تصفیه هوا وجود داشته باشد. وی ادامه داد: ‌این دستگاه‌ها با مکشی که انجام می‌دهند، هوای آلوده را تصفیه می‌کنند و در چنین شرایطی بسیار مناسب هستند. همچنین ورزش‌هایی مانند یوگا، و تای‌چی و انجام انواع ورزش‌هایی که سبک چینی دارند، ایرادی ندارد. رئیس فدراسیون پزشکی و

ورزش در هوای آلوده

ادامه مطلب ...
تصویرسازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی را می توان استفاده از همه حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف کرد. این تعریف در بردارنده سه ویژگی است:. ۱- یکی از نکات مهم در در درک تصویر سازی این است که تصویر سازی تجربه ای چند حسی است. تصویرسازی استفاده از همه حواس و نه فقط دیدن است. هر چه حواس بیشتری در تصویر سازی استفاده شود تجربه واقعی تر در ذهن ایجاد می شود. ۲-با تصویرسازی ، تجارب در ذهن بازسازی می شود یا رویدادهای آینده به تصویر در می آید. به طور طبیعی ذهن همیشه مشغول بازسازی تصاویر است. زمانی که ورزشکار اجرای زیبای حرکات ورزشی را از مجری دیگر می بیند و آن را

تصویرسازی ذهنی تصویرسازی ذهنی در ورزش تصویرسازی ذهنی و ورزش

ادامه مطلب ...
آشنایی با ورزش آبی رفتینگ

آشنایی با ورزش آبی رفتینگ. تصور کنید همراه با دوستان سوار بر قایقی پارویی با جریان آب رودخانه همسفر هستید. از کنار دشت‌ها، ‌مزارع سرسبز و آبادی‌ها گذر کرده و روستاییان برایتان دست تکان می‌دهند. از میان کوه‌های سر به فلک کشیده و جنگل‌های انبوه می‌‌گذرید و حیواناتی را که در ساحل رودخانه آبتنی می‌کنند تماشا می‌کنید. به سکوت طبیعت گوش فر داده و صدای جریان آب به شما آرامش بی‌وصفی می‌دهد. ناگهان صدای امواج خروشان را می‌شنوید که در فاصله‌ای نه چندان دور انتظار شما را می‌کشند. هیجان سراپای وجودتان را می‌گیرد و برای رویارو شدن با امواج متلاطم آماده م

آشنایی با ورزش های آبی

ادامه مطلب ...
۴ قدم برای از بین بردن چربی بالای ناف

داشتن برخی از چربی‌های شکم طبیعی است، و بخشی از اندام طبیعی و سالم شما بحساب می‌آید. اگر شما چربی شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روشهای کلی که برای کاهش وزن بکار می‌بردید، برای آب کردن چربی شکم هم استفاده کنید. چطور چربی بالای ناف را صاف کنیم؟. بعلاوه اگر عضلات زیر توده چربی شکمتان را تقویت کنید و خاصیت ارتجاعی پوستتان را افزایش دهید، بهتر می‌توانید شکمتان را صاف کنید. قدم اول :. رژیم غذایی‌تان را به یکی از رژیم‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند تغییر دهید. غذاهای پرکالری و پر چرب را با میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی جایگزین

چربی بالای ناف از بین بردن چربی زیر ناف

ادامه مطلب ...
«کریستیانو رونالدو» رکورد مسی و رائول را شکست

مهاجم پرتغالی رئال مادرید با دو گلی که وارد دروازه شالکه کرد برترین گلزن تاریخ رقابتهای اروپایی شد. به گزارش خبرگزاری مهر، تیم فوتبال رئال مادرید سه شنبه شب در دیدار برگشت از مرحله یک هشتم نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا در ورزشگاه خانگی مقابل شالکه با نتیجه ۴ بر ۳ شکست خورد با این حال به لطف پیروزی دو بر صفر در بازی رفت به یک چهارم نهایی صعود کرد. رونالدو در این بازی دو بار با ضربه سر دروازه حریف آلمانی را باز کرد و تعداد گل‌های خود در تاریخ رقابتهای اروپایی را به عدد ۷۸ رساند. این تعداد گل شامل بازیهای لیگ قهرمانان اروپا و لیگ اروپا و تمام

رکورد کریستیانو رونالدو کریستیانو رونالدو مسی کریستیانو رونالدو و مسی

ادامه مطلب ...
خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها بروید

برخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌نظر نیستند. آنها معتقدند که خانم‌ها می‌توانند به اغلب رشته‌های ورزشی پا بگذارند و تنها در موارد خاص، باید از انجام حرکتی خاص صرف‌‌نظر کنند یا اینکه فعالیت در یک رشته را کنار بگذارند. این موضوع را با دکتر عابدی یکتا، متخصص طب ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در میان گذاشت

ادامه مطلب ...
ورزش های مناسب در هوای آلوده

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی کشور گفت: ورزش‌هایی مانند یوگا و تای‌چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می‌شود در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است توصیه می‌شود. پورکاظمی گفت: تمام ورزش‌ها در زمانی که هوا آلوده است، باید در فضای بسته انجام شود و در این فضاها دستگاه‌های تصفیه هوا وجود داشته باشد. وی ادامه داد: ‌این دستگاه‌ها با مکشی که انجام می‌دهند، هوای آلوده را تصفیه می‌کنند و در چنین شرایطی بسیار مناسب هستند. همچنین ورزش‌هایی مانند یوگا، و تای‌چی و انجام انواع ورزش‌هایی که سبک چینی دارند، ایرادی ندارد. رئیس فدراسیون پزشکی و

ورزش در هوای آلوده

ادامه مطلب ...
سندرم آرنج تنیس بازان

سندرم آرنج تنیس بازان. ● شرح بیماری. بیماری‌ آرنج‌ تنیس‌بازان‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ نواحی‌ استخوانی‌ آرنج‌. عضلات‌، تاندون‌ها و اپی‌کوندیل‌ (یک‌ برجستگی‌ استخوانی‌ در سطح‌ خارجی‌ آرنج‌ که‌ در آنجا عضلات‌ ساعد به‌ استخوان‌ بازو می‌چسبند) آرنج‌ را درگیر می‌کند. بیشتر، بزرگسالان‌ (۴۰-۲۰ ساله‌) را مبتلا می‌کند. ● علایم‌ شایع‌. ۱) درد و حساسیت‌ به‌ لمس‌ در اپی‌کوندیل‌. ۲) مشت‌ ضعیف‌. ۳) درد در هنگام‌ حرکات‌ پیچشی‌ دست‌ یا بازو مثلاً حین‌ استفاده‌ از پیچ‌گوشتی‌ یا بازی‌ تنیس‌. ● علل‌. پارگی‌ نسبی‌ تاندون‌ یا کشیده‌ شدن‌ تاندون‌ روی‌ استخوان‌ به‌

سندرم آرنج تنیس بازان سندرم تنیس بازان آرنج تنیس بازان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه