سلامت

دانستنی هایی درباره ی رژیم دش

رژیم غذایی دش که با مصرف زیاد سبزیجات و غلات همراه است برای کاهش فشارخون و کاهش وزن افراد بسیار مفید می باشد. رژیم غذایی دش. هدف رژیم غذایی دش. پایین آوردن فشار خون و جلوگیری از بالا رفتن آن. ادعای طرفداران رژیم دش. داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است. در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش. مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است. با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین و لبنیات کم چرب این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. در ضمن برای بالا

ادامه مطلب ...
کاهش قند و کلسترول خون با بیشتر ایستادن!

اگه به دنبال یه روش ساده برای کاهش سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول هستین می تونین همین جا پیداش کنین!. تحقیقی که اخیرا در بریتانیا انجام شده نشون داده که ایستادن برای سلامتی شما خیلی بهتر از نشستن است. این اولین تحقیقی نیست که اثرات مضر نشستن رو بررسی میکنه، و البته نتایج جالبی به دست آورده. این تحقیق ۸۰۰ نفر شرکت کننده داشت، و محققان متوجه شدن ایستادن نشانگر قندخون، چربی و کلسترول رو به طور قابل تجهی بهبود میده. ایستادن به مدت دو ساعت در روز (به جای نشستن)، سرعت قند خون رو به مقدار ۲ درصد و سطح تری گلیسیرید رو به مقدار ۱۱ درصد کاهش میده.

کاهش قند خون کاهش کلسترول خون برای کاهش کلسترول خون

ادامه مطلب ...
نحوه درست مصرف میوه

آیا شما هم دوست دارین بعد از شام میوه بخورین؟. اما آیا این روش درست مصرف میوه است؟. آیا مصرف مرتب میوه کافیه یا باید در زمان درستی اونا رو بخوریم؟ آیا میشه بعد از هر وعده غذایی میوه خورد؟ اگه این سوالا برای شما هم پیش اومده، Setalvad (متخصص تغذیه) درباره نحوه درست مصرف میوه اطلاعاتی رو در اختیار ما قرار میده. کی باید میوه خورد؟ بهترین زمان برای میوه خوردن صبح ها بعد از نوشیدن یک لیوان آب است. مصرف میوه درست بعد از غذا اصلا فکر خوبی نیست، چون ممکنه هم مواد مغذی اش جذب نشه و هم در هضمش مشکل به وجود بیاد. شما باید بعد از وعده های غذایی نیم ساعت ص

نحوه مصرف میوه به نحوه مصرف میوه مصرف درست میوه

ادامه مطلب ...
چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن آشنا خواهید شد. میان وعده یا وعده های کوچک هر سه تا چهار ساعت یک بار، متابولیسم را بالا نگه میدارد بنابراین کالری بیشتری در روز میسوزانید. آیا می توان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را افزایش داد؟. افزایش سوخت و ساز بدن برای همه افرادی که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه ای دارد اما چطور میتوان بدن را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کرد؟ این امر بستگی به چند عامل دارد. برخی افراد به طور ارثی متابولیسم بیشتری نسبت به بقیه دارند. مردان بیشتر از زنان کالری میسوزانند حتی در حال استراحت. در بی

چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟ سوخت وساز بدن

ادامه مطلب ...
طولانی‌ شدن ساعت کاری خطر سکته مغزی را افزایش می دهد

تحقیقات جدید نشان داده که طولانی شدن ساعت کاری خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. سکته مغزی. متخصصان در یک مطالعه جدید دریافتند افرادی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می‌کنند، بیشتر در معرض سکته مغزی و ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند. متخصصان علوم پزشکی کالج دانشگاه لندن با بررسی تاثیر مدت زمان ساعات کاری روی سلامت مغز و قلب افراد اظهار داشتند: افرادی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می‌کنند در مقایسه با افرادی که مدت زمان استاندارد 35 تا 40 ساعت در هفته مشغول به کار هستند بیشتر در معرض ابتلا به این دو عارضه قرار می‌گیرند. بررسی اطلاعات مربوط

خطر سکته مغزی افزایش ساعت کاری

ادامه مطلب ...
روش های درمان درد و آسیب عضلات

یخ درمانی و استفاده از کمپرس آب سرد بهترین روش درمان درد و آسیب عضلات می باشد. شاید اگر به خاطر دردی که پس از یک جلسه تمرینی شدید حس نمی‌کردیم، مدت زمان بیشتری ورزش می‌کردیم. بیشتر کسانی که ورزش می‌کنند معمولاً با درد عضلات بعد از ورزش آشنایی دارند، دردی که گاهی اوقات ناشی از تمرین شدید است. اگر در این شرایط تمرین را ادامه دهید، بدون شک دچار آسیب عضله خواهید شد. در این مطلب با ما همراه شوید. علت درد و آسیب عضلات چیست؟. درد عضلات به ۳ صورت می‌تواند ایجاد شود، اولین مورد این است که به احتمال قوی فعالیتی را شروع کرده اید که به آن عادت ندارید یا

روش درمان درد عضلات درمان درد عضلات

ادامه مطلب ...
پیشگیری و راه های درمان جوش های پشت

با آکنه پشت بدن چه کنیم؟. این روزها لباس‌های پشت باز مد شده‌اند، اما چه کسی می‌خواهد یک پشت پر از جوش را به بقیه نشان دهد؟ این ناحیه از بدن (مانند صورت و سینه) تعداد زیادی غدد چربی دارد. اصطکاک، ترکیبی از عرق سطحی، آلودگی، و چربی‌ها را وارد منافذ می‌کند که آنها را مسدود کرده، و باعث آن برآمدگی‌های ملتهب و آزاردهنده (معروف به باکنه) می‌شود، که هر کسی می‌خواهد آنها را بپوشاند. با آکنه پشت بدن چه کنیم؟. خوشبختانه راه‌های متعددی برای از بین بردن و جلوگیری از آنها وجود دارد. مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید که چطور می‌توانید این جوش‌های بد قلق ر

راه پیشگیری از جوش راه پیشگیری جوش راه درمان جوش

ادامه مطلب ...
درمان اسهال به روش خانگی

چگونه اسهال را درمان کنیم؟. اسهال میتونه عوارض خیلی بدی برای بدنتون داشته باشه، و اون رو ضعیف کنه، پس باید خیلی زود قبل از این اتفاق درمان بشه. در ادامه به روش های خانگی درمان اسهال اشاره میکنیم:. مواد معدنی از دست رفته بدن رو برگردونین. مقداری لیمو، آب، نمک و شکر رو با هم مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه بنوشین. سوپ مرغ، دوغ و آبمیوه های طبیعی برای اینکه آب بدنتون رو برگردونن عالین. از مصرف میوه های حاوی فیبر خودداری کنین. آلو و آب اون مسهل بوده و میتونن شرایط رو بدتر کنن. یه قهوه قوی بنوشین چون میتونه خیلی بهتون کمک کنه. مخلوط ماست سفت ب

روش درمان اسهال درمان اسهال خانگ�� روش درمان خانگی اسهال

ادامه مطلب ...
چرا از خاراندن محل خارش لذت می بریم؟!

ریشه یابی علت لذت و رضایت از خاراندن بدن. خارش ، به گونه‌ای ، واکنشی نسبت به یک محرک است . اگر احساس خارش کنید ، راهی برای مهار این حس ندارید . تحقیقات نشان می‌دهد ، لذت و رضایتی که از خاراندن محل خارش به شما دست می‌دهد ، به دلیل ” فعالیت بیش از حد ” در ناحیه‌ای از مغز است که مسئول کنترل جنبش و فرایند پاداش است . به گفته پژوهشگران ، علی رغم لذت اولیه خاراندن ، ادامه این عمل می‌تواند منجر به افزایش شدت خارش به همراه درد و آسیب دائمی پوست شود . به همین دلیل دانستن فعالیت مغزی که موجب افزایش این رفتار بیمارگونه است ، مهم می‌باشد . دانشمندان ،

ادامه مطلب ...
فواید مصرف 2 سیب در روز تا 3 ماه برای خانم ها!

با مصرف سیب می توان سطح کلسترول را به طور چشمگیری کاهش داد. فواید خوردن دو عدد سیب در روز ظرف سه ماه ظاهر می‌شود. طبق تحقیقات جدید، فقط دو عدد سیب در روز با پایین آوردن سطح کلسترول، می‌تواند از زنان دربرابر بیماری‌های قلبی محافظت کند. فواید مصرف 2 سیب در روز تا 3 ماه!. دانشمندان دریافته‌اند که سیب به طور قابل توجهی در زنان بعد از یائسگی که بیشتر در معرض ابتلا به حملات قلبی و سکته هستند، سطح چربی خون را پایین می‌آورد. مصرف میوه‌ها در طول شش ماه، سطح کلسترول خون شرکت‌کننده‌های این تحقیق را تا یک چهارم کاهش داد. بیشترین کاهش در لیپوپروتئین‌ با چگا

فواید مصرف سیب

ادامه مطلب ...
علل، علائم، پیشگیری و راه های درمان بیماری زونا

همه چیز درباره بیماری زونا. زونا عفونتی است که با ویروس واریسلا_زوستر که همان ویروسی است که موجب آبله‌مرغان می‌شود، ایجاد می‌شود. حتی بعد از اینکه آبله‌مرغان درمان می‌شود، این ویروس سال‌ها روی بافت‌های عصبی‌تان می‌ماند و بعدها به شکل زونا دوباره فعال می‌شود. گاهی به زونا، هرپس زوستر (herpes zoster) هم می‌گویند. همه چیز درباره بیماری زونا. این نوع عفونت ویروسی با جوش‌های قرمز رنگ پوستی شناخته می‌شود که معمولاً ایجاد درد و سوزش می‌کند. زونا معمولاً به شکل نواری از تاول روی یک سمت بدن، معمولاً روی بالاتنه، گردن یا صورت ایجاد می‌شود. براساس مرکز

راه پیشگیری بیماری راه درمان بیماری زونا راه پیشگیری از زونا

ادامه مطلب ...
اشتباهاتی که به سلامت دندان های شما آسیب می رساند

چگونه از دندان های مان مراقبت کنیم؟. حتی اگر طاقت یک وعده دوری از مسواک را هم نداشته باشید، نمی‌توانید با غرور از سالم بودن دندان‌های‌تان حرف بزنید. دندان‌های محکمی که گاهی دندانپزشک هم برای کشیدن‌شان باید حسابی وقت بگذارد، می‌توانند با اشتباه‌های ساده شما ساییده و پوک شوند و کارتان را به مطب دندانپزشک‌ها بکشانند. محققان می‌گویند از زمانی که برای مسواک زدن انتخاب می‌کنید گرفته تا ورزشی که سراغش می‌روید، همه می‌توانند به سلامت دندان‌های شما آسیب بزنند. پس قبل از آنکه با اطمینان از سالم بودن دندان‌های خود چیزی بگویید، این مطلب را بخوانید؛ شاید

ادامه مطلب ...
آیا ریزش موهایم طبیعی است؟

با شایع ترین علل ریزش مو آشنا شویم. اگر احساس می‌کنید که ریزش مو دارید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از خانم‌ها موهایشان را در راه آب کف حمام می‌بینند و عصبانی می‌شوند، اما کارشناسان می‌گویند آنچه که اتفاق می‌افتد، به احتمال خیلی زیاد طبیعی است. آنابل کینگزلی، تریکولوژیست (متخصص پوست سر) در Philip Kingsley می‌گوید:در واقع یک شخص معمولی بین ۶۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز از دست می‌دهد. شایع ترین علل ریزش مو. آنچه بنظر می‌رسد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است: اگر موهای بلندی دارید، بنظر می‌رسد که موهای بیشتری ریخته‌اند، در حالیکه شاید بنظر برسد ک

ادامه مطلب ...
راه هایی برای رهایی از اعتیاد غذایی

اگر از اعتیاد غذایی رنج می برید…. اعتیاد همیشه مربوط به مواد یا داروهای اعتیاداور نمی‌شود، این عبارت می‌تواند برای توضیح یک رفتار افراطی مانند خوردن وسواسی هم بکار رودبا این‌که تجارب متفاوتی درمورد اعتیاد غذایی وجود دارد و نوشته‌های علمی دراین زمینه هنوز در مراحل ابتدایی هستند، اما کارشناسان براین باورند اعتیاد به غذا واقعا درمورد غذا نیست. اعتیاد غذایی. غذاها ویژگی‌های اعتیادآور ندارند و برعکس مواد شیمیایی کسی را وابسته به خود نمی‌کننداعتیاد غذایی بیشتر به این برمی‌گردد که یک نفر چه رفتاری درمورد غذا دارد، درمورد غذا چه فکری می‌کند، و از چه را

راه رهایی از اعتیاد

ادامه مطلب ...
روش هایی طبیعی جهت کاهش درد التهاب مفاصل

همه چیز درباره تورم مفاصل. خواه خودتان از تورم‌های درناک رنج می‌برید، خواه آشنایانتان از این مشکل در عذاب هستند بدانید که وجه مشترک همه‌ی بیماری‌های مفصلی، التهاب است. در اینجا به چند راهکار طبیعی که دردها را التیام بخشیده و به شما و عزیزانتان کمک می‌کند تا از زندگی طولانی‌تری لذت ببرید، اشاره می‌کنیم!. التهاب مفاصل. این اختلالات دردناک و تورم مفصلی اغلب گریبانگیر افراد مسن است اما در عین حال می‌تواند هر فردی را در هر سنی درگیر نماید. احتمالا با انواع شایع دردهای مفصلی از جمله تورم مفصلی-استخوانی، روماتیسم مفاصل و نقرس آشنا هستید. التهاب، پا

روش کاهش درد مفاصل کاهش درد مفاصل برای کاهش درد مفاصل

ادامه مطلب ...
5 نشانه کمبود تستسترون در زنان

اگر هورمون تستسترون در بدن زنان به میزان لازم ترشح نشود …. وقتی کلمه “تستسترون” را در گوگل تایپ می‌کنید، تقریبا همه‌ی تصاویر، تصویر مردانی در سالن‌های ورزشی در حال پرورش اندام است، مردانی که مشت خود را با چهره عصبانی گره می‌کنند و یا مردانی با اندامی عضلانی که در تخت‌خواب با دو زن یا تعدادی بیشتر، که لباس کمی بر تن دارند، نشسته‌اند. جای تعجب نیست که این تصاویر را نشان دهد زیرا تستسترون به طور گسترده به عنوان هورمون “مردانه” شناخته شده که به مردان بدن‌های عضلانی، ابزار کنترل خشم و تمایلات قوی جنسی می‌بخشد. علائم کمبود تستسترون در زنان. اما نامی

نشانه کمبود تستسترون کمبود تستسترون زنان

ادامه مطلب ...
آشنایی با 10 ماده غذایی سرشار از روی

فواید و مزایای مصرف روی و معرفی منابع غذایی غنی از این ماده معدنی. آیا می‌دانستید که جذب روی به میزان کافی، از طریق برنامه‌ی غذایی با بهبود عملکرد سیستم ایمنی و التیام سریع زخم‌ها ارتباط مستقیمی دارد؟ مزایای مصرف روی به همین موارد محدود نمی‌شود. برخی از مطالعات حاکی از آن است که جذب روی کافی موجب کاهش شدت و طول سرماخوردگی شده، عملکرد غده‌ی تیروئید را بهبود بخشیده، مشکل انعقاد خون را برطرف می‌سازد و تاثیرات مخرب افزایش سن در زوال قرنیه را محدود می‌کند. مطابق با مطالعات انجام شده در ژوئن ۲۰۱۵ مشخص شد که روی نقشی اساسی در تنظیم ضربان قلب ایفا می

ادامه مطلب ...
تاثیر مثبت بازنشستگی روی سلامتی افراد

رابطه بازنشستگی و حفظ سلامتی. خیلی از آدما از بازنشسته شدن میترسن، چون نمیدونن بعدش باید چیکار کنن. خب، برای شروع میتونن از سلامتی که نصیبشون میشه لذت ببرن!. یه تحقیق جدید اروپایی متوجه شده که سلامتی افراد بعد از اینکه بازنشسته شدن، به طور قابل توجهی بهبود پیدا کرده، خوابشون بهتر شده، بیشتر ورزش کرده و استرس کمتری داشتن. طبق یافته های این تحقیق، بازنشستگان هر شب حدود ۴۰ دقیقه بیشتر خوابیده اند و ۱۰ درصد بیشتر احتمال داره که به طور منظم ورزش کنن. بهبود قابل توجهی در سلامتی جسمی و روحی این افراد مشاهده شده و در مقایسه با کسانی که هنوز هم در این

ادامه مطلب ...
اثرات مخرب نگرانی بیش از حد بر جسم و روان و راهکار درمان آن

مشکلات و بیماری های ناشی از نگرانی، اضطراب و استرس. آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند. اثرات مخرب نگرانی بیش از حد. وقتی بیش از اندازه نگرانید، چه می‌شود؟. نگرانی احساس ناراحتی یا بیش از اندازه درگیر اتفاق یا مشکلی شدن است. با نگرانی بیش از حد، ذهن و جسمتان

نگرانی بیش از حد

ادامه مطلب ...
تکنیک های موثر برای رفع خستگی

چگونه خستگی تان را برطرف کنید؟. چند لحظه همه ی مشغله هاتون رو کنار گذاشته و به اطرافتون نگاه کنین. تقریبا هر جایی رو که نگاه کنین افرادی رو میبینین که در حال عجله کردن و اینور و اونور دویدن هستن تا همه کارها و وظایفشون رو در زمان مقرر انجام بدن. حالا یه رژیم غذایی ناسالم رو هم بهش اضافه کنین، خب این یه دستور تهیه عالی برای درست کردن خستگیه! احساس خستگی روی همه تاثیر میذاره اما خستگی مزمن نشان دهنده یه سری مسائل خاص و مهمه. چند روش برای از بین بردن خستگی وجود داره که در ادامه بهش اشاره میکنیم:. *برای روزی که در پیش دارین برنامه ریزی کنین. وق

تکنیک های رفع خستگی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه