سلامت

با این 10 اشتباه روزانه زودتر پیر می شوید

پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند :. تسلیم اشتها و هوس شدن. هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند. شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌ه

ادامه مطلب ...
درمان افسردگی با رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از سبزی، آجیل و میوه ها

ثابت شده که کمبود موادمغذی ضروری، برای سلامت روانی نقشی تعیین‌کننده دارد و ممکن است منجر به افسردگی شود. درمان افسردگی با رژیم غذایی مدیترانه ای. محققان نشان داده‌اند آنهایی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که حاوی آجیل، بنشن، میوه‌جات، و سبزیجات است پیروی می‌کنند، احتمال ابتلا به افسردگی‌شان کمتر از کسانی است که تغذیه‌شان دربرگیرنده شیرینی‌جات فراوان و انواع گوشت است. تحقیقی طی یک دوره ده ساله روی ۱۵۰۹۳ نفر انجام شد تا معلوم شود آیا رژیم غذایی فرد تاثیری روی سلامت کلی روانی و شادی او دارد یا خیر. دکتر آلمودنا سانچز- ویله‌گاس، که سرپرست این تحقیقا

ادامه مطلب ...
خطرات، عوارض و راه هایی برای کاهش صدمات نشستن طولانی مدت روی صندلی

احتمالا تا همین چندی پیش، صندلی دفتر کارتان را وسیله‌ی بی‌ضرر قلمداد می‌نمودید. اما بعد این عناوین در همه جا به گوش شما می‌رسید که:. نشستن، سبکی از سیگار کشیدن جدید است!. بیماری نشستن رو به افزایش است!. نشستن را متوقف کنید، پیش از اینکه شم�� را به کشتن دهد!. همه‌ی این موارد به این واقعیت اشاره دارد که صندلی‌های اداری به‌هیچ وجه بی‌ضرر نیستد. خطرات نشستن روی صندلی. خطرات بهداشتی. کارشناسان برجسته بر این باورند که نشستن می‌تواند مانند سیگار کشیدن موجب تاثیرات منفی بر سلامت افراد باشند، البته اگر تاثیرات منفی آن از سیگار بیشتر نباشد. مطالعات حاکی

ادامه مطلب ...
درمان های خانگی برای مبارزه با شکم درد

سو هاضمه، دردهای قاعدگی، سندرم روده تحریک پذیر، یا حتی ورم معده ار علل شکم درد هستند. شکم درد یکی از شایع ترین دردهایی که افراد از هر سنی درگیرش میشن. علت این درد میتونه عوامل زیادی از جمله سو هاضمه، دردهای قاعدگی، سندرم روده تحریک پذیر، یا حتی ورم معده باشه. شاید روش های خانگی و ساده نتونه این درد رو درمان کنه، اما مطمئنا گرفتگی رو کاهش داده و باعث تسکین موقتی اون میشن. *وقتی در طول قاعدگی شکم درد میگیرین، یه فنجان چای بابونه داغ رو امتحان کنین. این نوشیدنی گرفتگی و اسپاسم رو کاهش میده. حتی معده درد های عادی هم با این چای تسکین پیدا میکنن.

ادامه مطلب ...
پریودی زنان چه چیزی درباره سلامتیشان می گوید؟

متاسفانه دختر های نوجوان و حتی زنان بالغ اطلاعات کافی درباره یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های بدن خود ندارند آنها تنها از اطلاعاتی که مادر یا خواهر بزرگتر و دوستان به آنها منتقل کرده ‌اند اکتفا می کنند در حالیکه پریودی و قاعدگی زنان مسئله بسیار بسیار مهمی است که باید به درستی از آن اطلاعات داشته باشند. از روی عادت ماهیانه می‌توانید به اطلاعات مهمی از سلامتی خود پی ببرید. نکات زیر به شما می‌گوید که پریودی زنان چه چیزی از سلامت جسم آنها و یا بیماری‌های پنهان آنها می‌گوید:. خون روشن و صورتی نشان‌ می‌دهد که شاید مشکلات غده هیپوفیز و یا تیروئید داشته باشی

ادامه مطلب ...
چگونه از عفونت مثانه و رحم در زنان جلوگیری کنیم؟

نزدیک بودن دستگاه تناسلی زنان به دستگاه ادراری یکی از دلایل شیوع عفونت‌های ادراری در زنان است، زیرا باکتری‌ها می‌توانند زودتر وارد دستگاه ادراری آنان شوند. عفونت‌های ادراری در زنان و دختران بیماری شایعی است، به‌طوری‌که 20 درصد از آنان سالانه یک‌بار به این بیماری مبتلا می‌شوند. عفونت مثانه و رحم در زنان. مردان معمولاً کمتر دچار عفونت‌های ادراری می‌شوند، اما بیماری آن‌ها در صورت ابتلا جدی‌تر است. حدود 90 درصد از عفونت‌های مثانه به علت آلودگی با باکتری E. Coli است و شیوع آن در زنان چهار برابر مردان است. ممکن است زنان به عفونت کلیه نیز دچار شوند

ادامه مطلب ...
روش های بدون درد برای کاهش وزن بعد از زایمان

خب، کودکتان اینجاست و شما شب‌ها بی‌خوابی می‌کشید تا تمام نیازهای کوچولویتان را برآورده کنید. اگر برای کاهش وزن بعد از زایمان برنامه ریزی کرده‌اید، تا زمانیکه بدنتان آماده نیست این‌کار را انجام ندهید. معمولا کسانی که زایمان طبیعی داشتند، می‌توانند یک هفته بعد از زایمان ورزش کردن را آغاز کنند. اما برای آن‌هایی که سزارین انجام داده‌اند، بیش از چند هفته طول می‌کشد تا حالشان بعد از جراحی روبه راه شود. اگر آماده‌اید تا دوباره خوش اندام شوید، بهتر است بدانید که نباید بلافاصله تمرینات شدید انجام دهید. در مطلب امروز، ما لیستی از روش‌های بدون درد برا

ادامه مطلب ...
شمردن لقمه‌های غذا باعث کاهش وزن می شود

تحقیقات جدید نشان داده که شمردن لقمه های غذا می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. یک بررسی کوچک نشان می‌دهد که شمردن لقمه‌های غذا می‌تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند. پژوهشگران در این بررسی از 61 فرد داوطلب خواستند که لقمه‌های غذایی را که هر روز می‌خورند، بشمارند و ثبت کنند و قول دهند در طول چهار هفته آینده شمار لقمه‌هایشان را 20 تا 30 درصد کاهش دهند. این افراد میزان مصف مایعاتشان به جز آب را نیز در این مدت ثبت کردند. 41 نفر از این داوطلبان که به قولشان پایبند ماندند، در طول آن ماه حدود دو کیلوگرم وزن کم کردند، یعنی میزانی از کاهش وزن در طول

ادامه مطلب ...
فواید شگفت انگیز قرص‌ های دارچین برای کاهش وزن

کاهش قندخون، افزایش سرعت سوخت و ساز و کاهش چربی شکم و تنظیم انسولین خون از فواید قرص دارچین برای کاهش وزن هستند. دارچین یک ادویه معطر است که در پخت و پز و همچنین برای طعم دادن به دسرها، نان‌ها و شیرینی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ادویه از گیاهی گرفته می‌شود که به خانواده Cinnamomum تعلق دارد و بومی هند، نپال و بنگلادش است. این ادویه باستانی در طب سنتی به عنوان درمانی برای عفونت، التهاب و سایر بیماری‌ها به کار می‌رود. مطالعات خاصی نشان می‌دهد که دارچین به طور مؤثر سطح قند خون را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. دارچین در واقع از چندی

ادامه مطلب ...
چه کارهایی سلامتی چشم ها را به خطر می اندازند؟

در این مقاله با کارهایی که ممکن است سلامتی چشم ها را به خطر بیندازند آشنا خواهید شد. سلامتی چشم ها. چشم ها دریچه ای به قلب ما هستن، پس باید خیلی مراقبشون باشیم. مواردی که در ادامه بهشون اشاره میکنیم رو هرگز انجام ندین. کار کردن و کتاب خواندن در نور کم. کار کردن و کتاب خواندن در نور کم میتونه باعث ضعیف شدن چشم ها بشه. برای راحتی خودتون فقط در جاهایی کار کنین که نور کافی و خوبی داشته باشه. ذل زدن به خورشید. هرگز به طور مستقیم به خورشید ذل نزنین، حتی اگه عینک آفتابی به چشم دارین. اشعه های خورشید خیلی قوی بوده و اگه در معرض نور کامل خورشید قرار

ادامه مطلب ...
مصرف بیش از حد آب باعث مرگ ورزشکاران می شود

تحقیقات جدید نشان داده که نوشیدن بیش از حد آب و مایعات تعادل سدیم را در بدن بر هم می‌زند و می تواند باعث مرگ ورزشکاران شود. غالباً به ورزشکاران توصیه می‌شود که به تامین آب بدن توجه کنند تا دچار گرمازدگی نشوند؛ با این حال، نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز می‌تواند خطرناک باشد، زیرا تعادل سدیم و مواد معدنی را در بدن بر هم می‌زند. محققان اخیراً در بررسی‌های خود دریافته‌اند ورزشکاران استقامتی که بیش از حد آب مصرف می‌کنند ممکن است سدیم بدنشان کاهش پیدا کند و در معرض خطر قرار بگیرند. این مورد ممکن است حتی باعث مرگ ورزشکاران شود. ورزشکارانی که در فعا

ادامه مطلب ...
راه حلی عالی برای رهایی از شر آنفلوآنزا

برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا چه کنیم؟. فکر می‌کنید همه چیز را درباره سرماخوردگی و آنفلوآنزای وحشتناک می‌دانید؟ نه نمی‌دانید، نکات زیر را بخوانید تا بدانید امسال چطور از خودتان مراقبت کنید. برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا چه کنیم؟. واکسن آنفلوآنزا شما را از شر آنفلوآنزا خلاص می‌کند، پس همین الان برای واکسیناسیون اقدام کنید. ممکن است تا چند روز بعد از واکسیناسیون، احساس ناخوشی داشته باشید، اما مانند ابتلا به خود آنفلوآنزا نیست. این واکسن، حاوی ویروس‌های زنده آنفلوآنزا نیست، پس غیرممکن است که از طریق واکسن، به ا

ادامه مطلب ...
مصرف بیش از حد آهن چه عوارضی دارد؟

عوارض و اثرات منفی مصرف بیش از حد آهن بر سلامتی بدن. در واقع، آهن سمی است که جذب آن از دستگاه گوارش به شدت تحت کنترل است. در اکثر موارد، اثرات مضر آهن اضافی به حداقل می رساند. این مقاله در مورد اثرات مضر مصرف بیش از حد آهن است. آهن چیست؟. آهن یک ماده معدنی و ضروری در رژیم غذایی است و عمدتاً توسط سلول های قرمز خون استفاده می شود. آهن یک بخش حیاتی هموگلوبین است پروتئین موجود در سلول های قرمز خون است. هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن است. دو نوع آهن در رژیم غذایی وجود دارد:. آهن هم: این نوع از آهن فقط در غذاهای حیوانی، پیدا شد

ادامه مطلب ...
همه چیز درباره کلسیم و خطرات ناشی از کمبود آن در بدن

آشنایی با عوارض کمبود کلسیم در بدن. راشیتیسم یا نرمی استخوان در دوران ویکتوریا مشکلاتی را به بار آورد که شاید دگربار آن اتفاقات تکرار شود. راشیتیسم در اثر کمبود مصرف کلسیم پدید می‌آید. ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که شیر رایگان در مدارس برخی کشورها توزیع می‌شود. دلیلش نیز مشخص است: کلسیم. این ماده غذایی آن‌قدر اهمیت دارد که عدم مصرف کافی آن می‌تواند موجب بروز مشکلات جسمانی مزمنی شود. مصرف کلسیم با استحکام استخوان در سنین پایین در ارتباط است. کلسیم البته خواص بسیار زیادی دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. می‌خواهیم یک نکته را به شما بگو

ادامه مطلب ...
5 ورزش برای نابودی کامل استرس

تمرینات ورزشی مناسب برای کنترل و درمان استرس و اضطراب. استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است اما ورزش‌ها و تمرینات خاصی وجود دارند که درنابودی استرس، بهترین عملکرد را داشته باشند؟ بخوانید تا بدانید:. تنیس. تنیس برای تسکین استرس، عالی اس

ادامه مطلب ...
فواید و خواص کدو سبز برای سلامتی

کدو سبز چه فوایدی دارد؟. کدو از نظر علم گیاه‌شناسی یک میوه تابستانی است اما از نظر پخت و پز به عنوان یک سبزی در نظر گرفته می‌شود که خیلی هم ارزش تغذیه‌ای زیادی دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. این گیاه به رنگ‌های سبز و زرد در دسترس می‌باشد. بیایید با هم به خواص این سبزی سالم و مفید، نظری بیندازیم:فواید و خواص کدو سبز برای سلامتی. پیشگیری از بیماری ها. کدو سبز یکی از بهترین غذاهایی است که به پیشگیری از بیماری اسکوربوت، کبودی و… که در نتیجه کمبود ویتامین C به وجود می‌آید کمک می‌کند. همچنین از خطر ابتلا به‌ام اس و سرطان کولون (روده بزرگ) محاف

ادامه مطلب ...
آیا برداشتن کیسه صفرا عوارضی برای بیمار دارد؟

برداشتن کیسه صفرا چه مشکلاتی به همراه دارد؟. یک فوق‌تخصص گوارش با تاکید بر اینکه کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب احتمال ایجاد سنگ صفرا را افزایش می‌دهد، گفت: برداشتن کیسه صفرا عوارضی برای بیمار ندارد. آیا برداشتن کیسه صفرا عوارضی برای بیمار دارد؟. صدیف درویش‌مقدم در رابطه با بیمار‌های شایع کیسه صفرا اظهار داشت: کیسه صفرا نقش جمع‌آوری صفرا پس از ترشح از کبد را دارد و بعد از آن در موقعیت مناسب همزمان با غذا خوردن وارد روده باریک شده و برای هضم و جذب غذا در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وی افزود: بیشترین مشکل کیسه صفرا سنگ صفرا است که این سنگ به دلایل

ادامه مطلب ...
5 نشانه به هم ریختگی و اختلال هورمون ها در زنان

بی نظمی و اختلال هورمونی در زنان چه علائمی دارد؟. برای یک زن، هورمون‌ها معرف او هستند. از نوجوانی گرفته تا یائسگی، ریتم هورمون‌های ما می‌تواند خلق و خو، انرژی، زیبایی، و وضعیت کلی سلامت مان را تعیین نماید. اما همچنان تعجب می‌کنم از این‌که نقش هورمون‌ها در سلامت زنان، اغلب دست‌کم گرفته شده و ما به‌عنوان زن، چرا درباره چیزی که دربدن‌مان در حال رخ دادن است، پریشان و مبهوتیم. بی نظمی و اختلال هورمونی در زنان چه علائمی دارد؟. پیش از این‌که این موضوع مهم درباره سلامتی را به‌عنوان بدشانسی یک زندگی نرمال تلقی کنید، به بدن‌تان گوش دهید و بدانید که ممک

ادامه مطلب ...
فواید گشنیز برای از بین بردن جوش صورت

ترکیب برگ گشنیز تازه و آب لیموترش می تواند به از بین بردن جوش‌های سرسفید و سرسیاه صورت کمک کند. گشنیز بر اساس ژن‌های مختلف انسان‌ها و ذائقه متفاوت آن‌ها، می‌تواند کاربردهای متعددی برای پوست داشته باشد. مثلا ممکن است برای بعضی افراد به‌عنوان یک گیاه دلپذیر با رایحه تند استفاده شود که خاصیت درمانی دارد، اما از طرفی ممکن است بعضی افراد به این گیاه به‌عنوان نوعی پاک‌کننده نگاه کنند که رایحه بد و منزجرکننده‌ای دارد. صرف نظر از این ذائقه افراد چه می‌تواند باشد، باید بدانید که گشنیز خاصیت‌های درمانی متعددی دارد که مهم‌ترین آن‌ها خواص ضد عفونی‌کننده و

ادامه مطلب ...
نکاتی در خصوص نگهداری از سالمند

فردی که برای مراقبت از سالمند مد نظر است چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟. دکتر فرشاد یوسفی*: وقتی صحبت از مراقبت از سالمندان به میان می آید، 2 گروه از سالمندان مدنظر قرار می گیرند؛ سالمندانی که توان مراقبت از خود را دارند و سالمندانی که نیازدارند خانواده یا یک پرستار از آنها مراقبت کند. در هر دو حال، اطلاعات و آگاهی سالمند و مراقبان آنها برای حفظ سلامت و ارائه هرچه بهتر خدمات ضروری است اما یک نکته مهم دیگر هم وجود دارد؛ اینکه اگر قرار است فردی را برای مراقبت از سالمندان استخدام کنیم، آن فرد چه خصوصیاتی باید داشته باشد. سالمندان و خودمراقبتی. این

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه