سلامت

صبحانه خوردن؛ راز سالم ماندن

آیا شما هم صبحانه نمی خورید؟. هرگز صبحانه رو نادیده نگیرین، چون در بلند مدت روی سلامتی شما تاثیر میذاره. آیا شما هم بیشتر اوقات از صبحانه خوردن صرفنظر میکنین؟ ادامه ی روز با یه معده ی خالی میتونه باعث بشه که کل روز احساس خستگی کنین. در بلند مدت هم روی سلامتیتون تاثیر میذاره. پس روزتون رو با یه صبحانه قوی شروع کرده و تفاوتی که در خودتون ایجاد میشه رو ببینین. صبحانه خوردن برای این مهمه که اولین وعده غذایی بعد از یه دوره طولانی ۱۰ تا ۱۲ ساعته است. تحقیقات زیادی در سراسر دنیا نشون دادن که خیلی از آدمها صبحانه نمیخورن. طبق نظرسنجی آنلاین اروپا،

راز سالم ماندن

ادامه مطلب ...
سوالات رایج درباره ی چربی بدن

در این مقاله با سوالات رایج درباره ی چربی بدن و جواب آن ها آشنا خواهید شد. تعجب آور نیست که چربی توسط یک هاله‌ی منفی احاطه شده است. از همه مهم‌تر اینکه چربی، ماده‌ای است که هر رژیم گیرنده‌ای سعی می‌کند آن را از دست بدهد. اما آیا همه‌ی چربی‌ها بد هستند؟ چربی چه نقشی در بدن ما ایفا می‌کند؟ و هنگامیکه شما چربی از دست می‌دهید، این چربی به کجا می‌رود؟ ما برای پاسخ به سوالات شما درباره‌ی سوزاندن این کلمه‌ی سه حرفی وحشتناک، با متخصصان مشورت کرده و جدیدترین مطالعات را بررسی کردیم، که چکیده‌ی آنرا در ادامه می‌خوانید. آیا خوردن مواد غذایی خاصی می‌تواند

سوالات رایج درباره درباره چربی بدن

ادامه مطلب ...
6 اثر بسیار مخرب سیگار کشیدن بر پوست و موها

سیگار کشیدن در جوانی، پیری را به شما هدیه می کند!. سیگار کشیدن ممکنه براتون لذت بخش باشه اما جوانی رو از شما میگیره. سیگار کشیدن باعث آسیب درونی و بیرونی بدن میشه. دکتر نیپون جیان و سری بالاجی به ما میگن که سیگار کشیدن چطوری روی چهره و ظاهر ما تاثیر میذاره. پس قبل از اینکه نفستون رو بگیره، ترکش کنین!. سیگار کشیدن در جوانی، پیری را به شما هدیه می کند!. سیگار کشیدن چطوری روی پوست و مو تاثیر میذاره؟. سیگار کشیدن به پوست و مو به یک اندازه تاثیر گذاشته و باعث میشه ظاهرتون پیرتر به نظر بیاد. سیگار باعث محروم شدن پوست از دریافت اکسیژن و مواد مغذی ض

اثر سیگار بر پوست

ادامه مطلب ...
توصیه‌های ورزشی برای افرادی که عضلات کمرشان ضعیف است

افرادی که عضلات کمرشان ضعیف است نیاز دارند تا ابتدا این مشکل را برطرف کنند و سپس به ورزش حرفه‌ای برای پرورش اندام بپردازند. ورزش کردن با عضلات کمر ضعیف بسیار سخت است. کمر یک عضو مهم در بدن است و زمانی که عضلات کمر ضعیف باشد، فرد احساس عدم تعادل می‌کند. ضعیف بودن عضلات کمر باعث می‌شود که احتمال آسیب دیدگی افزایش یابد زیرا ورزشکار نمی‌تواند وزنه را کنترل کند یا در حالت‌های مختلف ورزش قرار بگیرد. این مساله باعث می‌شود که تاثیرات ورزش کمتر شود. افرادی که عضلات کمرشان ضعیف است باید حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن بدنه انجام دهند. انجام ورزش‌هایی ه

ادامه مطلب ...
علت از خواب پریدن چیست؟

چه عواملی باعث بروز از خواب پریدن در افراد می شود؟. چرا از خواب می پریم و چه عواملی در بروز این مشکل تاثیرگذارند؟. استرس، غارتگر خواب راحت است. سعی کنید با روش هایی مانند مناجات با خدا، ورزش کردن در طول روز و مصرف غذای مناسب، استرس را از خودتان دور کنید. اول از همه باید بدانید پریدن از خواب برای هر فردی اتفاق می افتد و این امری طبیعی است. ولی تکرار بیش از حد آن، حتما دلیلی خاص دارد و باید در پی حل این مشکل باشید. در واقع هیچ کس نمی تواند در طول شب به طور پیوسته بخوابد و 4 تا 6 بار بیدار شدن در طول خواب امری طبیعی محسوب می شود که به محل خوابید

علت از خواب پریدن علت از خواب پریدن چیست علت خواب چیست

ادامه مطلب ...
درمان آکنه با روغن بوته چای

تحقیقات جدید نشان داده که روغن بوته ی چای می تواند به درمان آکنه ی شدید پوستی کمک کند. درمان آکنه. اگر مبتلا به آکنه شدید پوستی هستید و استفاده از داروهای شیمیایی و حتی طبیعی تاکنون بی‌نتیجه بوده، امتحان «روغن بوته چای» برای درمان این عارضه پوستی ضرری ندارد. آکنه یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی است که هنوز در جهان شیوه درمانی موثری برای مقابله با آن شناسایی نشده اما استفاده از روغن بوته چای می‌تواند روشی مفید برای معالجه آن باشد. آکنه اغلب اوقات زمانی بروز می‌کند که حفره‌های کوچک سطح پوست با سلول‌های مرده پوست مسدود می‌شوند. معمولا بدن در زیر ای

روغن بوته چای

ادامه مطلب ...
7 ویتامین مهم و ضروری برای سلامت پوست و مو

مصرف کدام مواد غذایی به سلامت و زیبایی پوست و موها کمک می کنند؟. پوست درخشان و موهای سالم از درون نشات می‌گیرد. اگر هیچ کدام از این دو را ندارید، پس احتمالا رژیم غذایی شما فاقد برخی ویتامین‌ها‌ی ضروری روزانه است. در اینجا متوجه می‌شوید که کدام ویتامین‌ها برای پوست و موی شما ضروری هستند:. ویتامین C. در مرکبات، فلفل دلمه‌ای زرد، پاپایا، کلم پیچ و توت فرنگی وجود دارد. ویتامین C به مقابله با آسیبهای UV و روشن کردن پوست کمک می‌کند. فرانسیسکا فوسکو، متخصص مو و پوست سر که در پوست و مو تخصص دارد می‌گوید: ویتامین C برای تولید کلاژن و حفظ عروق خونی سا

ویتامین های مهم برای پوست ویتامین ضروری پوست ویتامین های ضروری برای پوست

ادامه مطلب ...
آیا می دانید که راههای انتقال زگیل کدامند؟

ارتباط پوست سالم و پوست مبتلا و وسایل آلوده از راه های انتقال زگیل محسوب می شوند. راههای انتقال زگیل کدامند. زگیل‌ها زوائد گوشتی هستند که در اثر ورود ویروسی به نام پاپیلومای انسانی ایجاد می‌‌شوند. راه انتقال ویروس از یک انسان به انسان دیگر از طریق تماس مستقیم پوست سالم با پوست مبتلاست. راه دوم انتقال از طریق وسایل آلوده مانند حوله یا ملحفه است. دکتر مسعود داودی، متخصص بیماری‌های پوست و مو نوشت: زگیل‌ها زوائد گوشتی هستند که در اثر ورود ویروسی به نام پاپیلومای انسانی ایجاد می‌‌شوند. راه انتقال ویروس از یک انسان به انسان دیگر از طریق تماس مستقی

راههای انتقال زگیل

ادامه مطلب ...
روش های پیشگیری از گرمازدگی در ورزش تابستانی

در این مقاله با راه ها و روش های پیشگیری از گرمازدگی در ورزش های تابستانی آشنا خواهید شد. ورزش در فضای باز در تابستان ممکن است باعث گرما زدگی شود، ورزشکاران می‌توانند با رعایت نکات خاصی از گرما زدگی جلوگیری کنند. ورزش کردن در تابستان سخت است و شرایط آب و هوایی باعث می‌شود که ورزشکاران فشار بیشتری را احساس کنند. با این حال ورزش کردن در هوای گرم تاثیر ورزش را بیشتر می‌کند. راه‌هایی برای مقابله با فشار ناشی از گرما وجود دارد که به شرح زیر است:. * تامین کردن آب بدن. به هنگام انجام ورزش‌های استقامتی با از دست دادن آب بدن سه درصد از وزن بدن کم می‌ش

روش های پیشگیری از گرمازدگی

ادامه مطلب ...
مهم ترین عوامل نفخ شکم و راهکار درمان آن

آشنایی با عادات روزمره ای که منجر به نفخ شکم می شوند. “قسم می‌خورم که امروز صبح شلوارم اینقدر تنگ نبود. ” همه ما این جمله را یک یا چندبار گفته‌ایم. چون نفخ، یکی از متداول‌ترین و البته بارزترین بیماری‌های شکمی است. پیش از این‌که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتراست بدانید نفخ که چیزی جز هوا و گاز اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می‌شود تا خودِ آن چیزی که می‌خورید. مهم ترین عوامل نفخ شکم. شش چیز کوچکی که تاثیری بزرگ و شگفت‌انگیز روی دورکمرتان دارند:. عاشق آدامس جویدن هستید. یک خبر بد برای معتادان به

عوامل نفخ شکم از عوامل نفخ شکم نفخ شکم درمان

ادامه مطلب ...
اسرار داشتن استخوان های مستحکم و سالم

توصیه های مفید برای قوی کردن استخوان. مصرف هورمون، دارو و… استحکام و قدرت استخوان ها را تهدید می کند. این واقعیت ها به نقل از «MSN» به شما کمک می کند تا بیشتر به فکر استخوان های خود باشید. پس از متوقف شدن رشد طولی، استخوان قوی کردن استخوان. همچنان به فعالیت خود ادامه می دهد. داروهایی مانند استروئید و داروهای ضدصرع می تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعیف کند. با دریافت کافی ویتامین D ، پروتئین و کلسیم، از استخوان ها محافظت کنید. استخوان های قوی و سالم در زمان کودکی به وجود می آید اما نگه داشتن آن ها برای یک عمر زندگی سالم کار چندان راحتی ن

ادامه مطلب ...
رازهایی که با یک نگاه پزشک به ظاهر شما فاش می شود

پوست ما وضعیت سلامت ما را آشکار می کند. پزشکان متخصص قادرند فقط با نگاه کردن به شما نکات بسیاری را درباره‌ی وضعیت سلامت شما فاش کنند. بله، پوست، ناخن و موهای شما سرنخ‌های مهمی برای پی‌بردن به راز درون بدن هستند. از اضطراب تا مشکلات گوارشی و دیابت، پزشکان متخصص دیابت، روانپزشکان و حتی چشم پزشکان آنچه در یک نگاه از ظاهر شما متوجه می‌شوند را با ما به اشتراک گذاشته‌اند. آن چه پزشکان در یک نگاه به ظاهر ما متوجه می شوند. چشم پزشکان. این پزشکان به دنبال چه سرنخ‌هایی هستند: پلک‌های قرمز یا ورم اطراف پلک. دکتر رابرت آبل متخصص چشم و اپتومتریست معتقد اس

ادامه مطلب ...
راه حل گیاهی برای رفلکس اسید معده(ترش کردن معده)

روش های درمان مشکل ترش کردن معده. رفلکس اسید معده در واقع بازگشت اسید معده به مری است که در اصطلاح عام به آن «ترش کردن» هم گفته می‌شود. رفلکس اسید معده دلایل خاصی داشته که البته بدون راه‌حل هم نیست. وقتی شما کمی ساندویچ میل می‌کنید، آن تکه از طریق مری وارد معده می‌شود. هنگام ورود معده، شبکه‌ای از ماهیچه‌ها قرار گرفته‌اند که مانند درب ورودی عمل کرده و «اسفنکتر تحتانیِ مری» نامیده می‌شوند. بنابراین، اسفنکتر باز شده تا غذا وارد معده شود. سپس این دریچه در حالت طبیعی باید دوباره بسته شود تا نگذارد اسید وارد مری شود، اما در بعضی از افراد این‌گونه

راه حل اسید معده راه حل برای اسید معده رفلکس اسید معده

ادامه مطلب ...
راه حل های خانگی برای رفع سکسکه

با سکسکه ام چه کنم؟. سکسکه را چگونه می توان برطرف کرد و با چه روش هایی می توان از شر آن خلاص شد!. استرس یکی از عوامل ایجاد سکسکه است و همچنین تند غذا خوردن یا نوشیدن مایعات خیلی سرد و یا داغ نیز باعث سکسکه می شود. البته این وضعیت بعد از چند دقیقه به خودی خود رفع می شود اما اگر می خواهید خیلی سریع از دست آن خلاص شوید می توانید به روش های ساده ای متوسل شوید. با سکسکه ام چه کنم؟. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در یک جلسه ی کاری، مهمانی یا رستوران و غیره ناگهان سکسکه تان بگیرد. در حالت کلی فرقی نمی کند کجا و در چه شرایطی سکسکه به سراغتان بیاید

ادامه مطلب ...
مهم ترین مواد طبیعی جوان کننده

آشنایی با فواید جوانه ها برای سلامت. می خواهیم در این مطلب به برخی از مهمترین مواد طبیعی که می توانید به عنوان اکسیر جوانی از آنان استفاده کنید اشاره کنیم. یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: جوانه‌های گیاهان دارای ویتامین E فراوان هستند و به این دلیل به عنوان اکسیر جوانی شناخته می‌شوند که در حفظ و شادابی پوست، درمان یبوست و کاهش سرطان موثر هستند. علی اشرف رشیدی درباره نقش جوانه‌های گیاهان مختلف بر سلامتی گفت: جوانه‌های گیاهان در گروه سبزی‌ها قرار می‌گیرند و از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزش غذایی بالایی دارند؛ در هرم غذایی نیز سبزیجات جزء دومین گروهی

مواد جوان کننده

ادامه مطلب ...
در هر سنی، به چه ویتامینی نیاز داریم؟

بگویید چند ساله اید، بگوییم چه ویتامینی مصرف کنید. هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟. ویتامین های مختص هر سن. در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم. سنین 20 تا 40 سال. کلسیم. کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد 19 تا 50 سال توصیه می کند روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت نمایند.

ادامه مطلب ...
علل، علائم، پیشگیری و راه های درمان اختلال بدشکلی بدن

همه چیز درباره اختلال بدشکلی بدن. اختلال بدشکلی بدن (BDD=Body Dysmorphic Disorder) یک اختلال ذهنی متمایز است که در آن فرد علائمی از بیماری جسمی نشان می‌دهد اما علائم تنها با یک اختلال جسمی واقعی قابل توضیح نیستند. ذهن افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن معمولاً درگیر تصوری از یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی است که دیگران قادر به تشخیص آن نیستند. درنتیجه آن، افراد مبتلا به این اختلال خود را «زشت» تصور کرده و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دیگران و رفتن به اجتماع خودداری کرده و یا به جراحی پلاستیک برای بهبود ظاهرشان اقدام می‌کنند. اختلال بدشکلی بدن. ا

درمان اختلال بدشکلی بدن اختلال بدشکلی بدن

ادامه مطلب ...
آشنایی با انواع دردها در 7 ناحیه شکم

آیا دل دردم بی خطر است؟. دکتر امید قارویی آهنگر:. هر زمان که دچار دل‌درد می‌شویم اول از همه به فکر سوء‌هاضمه، نفخ، یبوست یا مسمومیت غذایی می‌افتیم! غافل از اینکه درد در هر منطقه از شکم می‌تواند علل و راه‌های درمانی بسیار متفاوتی داشته باشد. از یک نفخ یا کرامپ ساده گرفته تا سنگ کلیه، پانکراتیت، عفونت‌های مثانه، آپاندیسیت، بیماری‌های کیسه صفرا، مشکلات کبدی و حتی سکته قلبی همگی می‌توانند دردهای شدید یا خفیفی را در بخش‌های مختلف شکم ایجاد کنند. اگرچه اغلب دل‌دردها بی‌خطر هستند و طی چندین ساعت خود به خود رفع می‌شود اما بعضی مداومت پیدا کرده و اگر

ادامه مطلب ...
روش های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

در این مقاله با راه ها و روش های پیشگیری از آسیب های ورزشی متداول آشنا خواهید شد. انسان‌ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می‌رسد، همه در شتابند که زودتر به آن عادات تناسب اندامی که شاید در طول زمستان کنار گذاشته بودند برگردند. بسیاری از آنها مستقیما یک نوع تمرین را شروع می‌کنند که احتمالا بدنشان قبلا انجام نداده یا آن را فراموش کرده است. دوندگان بجای تردمیل، روی آسفالت شروع به دویدن می‌کنند. بسیاری دیگر به باشگاه رفته و یکراست به سراغ یک برنامه‌ی تمرین با وزنه می‌روند که ممکن است برای آ

پیشگیری از آسیبهای ورزشی

ادامه مطلب ...
چرا خانم ها به تمرینات با وزنه نیاز دارند؟

افزایش چربی سوزی و کالری سوزی، کاهش سایز بدن و درمان درد مفاصل از فواید تمرینات با وزنه برای خانم ها هستند. تمرینات هوازی بخش اصلی از تمرینات کاهش وزن و تناسب اندام هستند، اما اگر می­ خواهید بیشتر چربی بدن را از بین ببرید و در عین حال بدنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید تمرینات با وزنه را انجام دهید. در این مطلب علم ورزش توضیح می­ دهد که چرا باید خانم­ ها به تمرینات با وزنه توجه بیشتری داشته باشند. ۱- چربی بیشتری می­ سوزانید. اگر بگوییم چربی سوزی بر روی تردمیل را فراموش کنید، شاید موجب تعجب شما شود. بر اساس نتایج یک تحقیق که اخیراً در مجله

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه