ورزش

از شر چربی های پهلو با این روشها خلاص شوید

اینکه دو طرف پهلوهایتان چربی های اضافه به چشم بخورد، جلوه زیبایی ندارد. زمانی که کالری دریافتی شما بیشتر از نیاز بدنتان باشد؛ به طوری که بدن نتواند آنها را بسوزاند، آن کالری ها تبدیل به چربی می شوند و دور شکم تجمع می کنند. بدون شک، داشتن شکمی تخت و پهلوهایی خوش فرم، آرزوی تمامی افراد است. درست است که سوزاند چربی های اضافه کار ساده ای نیست اما باید بدانید که به قول معروف، کار نشد ندارد. در این مطلب چند توصیه داریم که به شما کمک می کند تا از شر چربی پهلوهایتان خلاص شوید و کمرتان باریک شود. یک فهرست غذایی سالم. توجه داشته باشید که هیچ رژیم غذای

ادامه مطلب ...
معرفی رشته ورزشی اسپینینگ

معرفی رشته ورزشی اسپینینگ:اسپینینگ ورزشی هوازی است که همراه با موزیک و یک دوچرخه از دهه ۸۰ میلادی در آمریکا آغاز شد و در ایران از سال ۸۶ بطور رسمی زیر نظر فدراسیون ایروبیکو آمادگی جسمانی فعالیت خود را آغاز کرد . ورزش اسپینینگ یک راه خوب برای مصرف کالری و تقویت ماهیچه ها است. کلاس های این ورزش در باشگاه های بدنسازی و در شرایط نور و موزیک مناسب برای ایجاد یک محیط پر انرژی، برگزار می گردد. مربی اسپینینگ، در تمامی مراحل آن از جمله گرم کردن، دوی سرعت، صعود کردن و در انتها خنک کردن، ورزشکاران را راهنمایی می کند . شما نیروی خود را برای پدال زدن روی

معرفی رشته ورزشی رشته ورزشی اسپینینگ

ادامه مطلب ...
هیکل ورزشکاری! چگونه اندامی ورزشکاری و زیبا داشته باشیم!

اختصاصی دلگرم: شاید قصد نداشته باشید که تبدیل به یک پهلوان معروف شوید اما می توانید هدفدار به سمت خوش اندامی پیش بروید حتی اگر تا به حال 1 بار هم ورزش نکرده اید. منظور از هدف دار بودن این است که هر روزچند دقیقه ای را به انجام ورزش مورد علاقه تان اختصاص دهید. از دوچرخه سواری گرفته تا شنا، پیاده روی، دو ، ایروبیک و . در این مقاله با مجله دلگرم همراه باشید تا به شمایی که در انجام ورزش حرفه ای نیستید و تا به حال فقط خوردن و خوابیدن را یاد گرفته اید بگوییم که چگونه می توانید با داشتن برنامه ای مشخص به اندام دلخواهتان دست بیابید. اگر می خواهید اندامی

چگونه هیکل ورزشکاری داشته باشیم چگونه هیکل زیبا داشته باشیم؟ چگونه اندامی زیبا داشته باشیم

ادامه مطلب ...
درمان ناهنجاری سر به جلو با ورزش و آموزش حرکات اصلاحی

همانطور که برای بسیاری از مشکلات مفصلی و مشکلات مختلف دیگر بدن راه حل هایی با ورزش وجود دارد،برای ناهنجاری سر به جلو نیز حرکات ورزشی وجود دارد که به بهبود این وضعیت کمک میکند. برای آشنایی با این حرکات با دلگرم همراه شوید:. درمان ناهنجاری سر به جلو با ورزش. حرکات اصلاحی سر به جلو. ۱-درمان ناهنجاری سر به جلو با ورزش:فرد در حالی که به دیوار تکیه می دهد، سر را به سمت بالا می کشد و در عین حال سر را به سمت عقب می کشد و به دیوار تکیه می دهد. در این حال عضلات پشت گردن کشیده می شوند. (الف). ۲-درمان ناهنجاری سر به جلو با ورزش:فرد در حالی که پشت خود را به

درمان سر به جلو ناهنجاری سر به جلو ناهنجاری های سر به جلو

ادامه مطلب ...
جلوگیری از افتادگی سینه با چه روش هایی ممکن است؟

جلوگیری از افتادگی سینه:افتادگی سینه و روش جلوگیری از افتادگی سینه شاید دغدغه ی بسیاری از زنان خصوصا پس از دوران شیردهی باشد. اما بهتر است بدانید از آنجایی که به قول معروف هرکاری راهی دارد!جلوگیری از افتادگی سینه هم راه ها و روش های موثری دارد که دلگرم با شما در میان میگذارد. با ما همراه شوید:. جلوگیری از افتادگی سینه. جلوگیری از افتادگی سینه:سینه بند مناسب. برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند. جلوگیری از

ادامه مطلب ...
جلوگیری از آسیب های ورزشی،راههای جلوگیری از آسیب های ورزشی چیست؟

جلوگیری از آسیب های ورزشی:یکی از عوامل مهم بروز آسیب های ورزشی عدم آمادگی بدنی است که می تواند به صورت عدم آمادگی عمومی یعنی عدم توانایی و قدرت کافی عضلات، عدم انعطاف پذیری مفاصل یا عدم تعادل عضلات یعنی عدم تناسب توان عضلات یک سمت با سمت دیگر بدن و. بروز کند. جلوگیری از آسیب های ورزشی و راههای جلوگیری از آسیب های ورزشی. شاه بیت آمادگی بدنی مناسب برای ورزشکاران، بدن سازی مناسب درطول تمرینات پیش از فصل و پیش از مسابقات است. نگارنده بارها از زبان مربیان محترم شنیده است که علت عدم موفقیت یا شکست تیم شان را آسیب دیدگی بعضی یاران کلیدی بیان نموده ا

جلوگیری از آسیب های ورزشی آسیب ورزشی چیست

ادامه مطلب ...
برای حجم دادن به عضلات این تمرینات به ما کمک میکند

حجم دادن به عضلات:اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. حجم دادن به عضلات. حجم دادن به عضلات:استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم:. پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم کردنی وزنه را به گونه ای انتخاب کنید که قادر به ۶ تا ۸ تکرار بیشتر نباشید. سعی کنید در برنامه خود از ۴حرکت استفاده کنید و در نهایت بیشتر از ۸ ست تمرین نکنید مثلاْ ۲ ست پرس سینه ۲ ست

حجم دادن عضلات حجم دادن به عضلات

ادامه مطلب ...
با رشته ورزشی بیسبال به طور کامل آشنا شوید

رشته ورزشی بیسبال:بیسبال نوعی ورزش گروهی است که با چوب و توپ توسط ۹ بازیکن در یک زمین چمن بازی می‌شود. بیسبال در قرن نوزدهم از ورزش انگلیسی کریکت ریشه گرفته است. رشته ورزشی بیسبال. پیدایش بیسبال. بیسبال از بازی‌های متعددی که با چوب و توپ بازی می شدند اشتقاق پیدا کرده‌است. از جمله این بازی ها می توان به ورزش قدیمی راوندر که در امریکای شمالی بازی می‌شد، ورزش انگلیسی کریکت و ورزش بسیار قدیمی رومانیائی اُینا نام برد. نخستین مسابقه ورزش مدرن بیسبال که در اسناد نوشتاری گزارش شده‌است، به مسابقه‌ای‌ در ۴ ژوئن ۱۸۳۸ در بیچ‌ویل، انتاریو، کانادا مربوط می‌

ادامه مطلب ...
کیک بوکسینگ

در کیک بوکسینگ ضربات دست، پا، زانو، آرنج و گرفتن همدیگر آزاد می‌باشد. ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است. به طورکلی هدف از تمرینات کیک بوکسینگ دفاع ازخود، به دست آوردن آمادگی جسمانی و هم چنین به عنوان ورزش رزمی می‌باشد. تاریخچه. ریشهٔ اصلی کیک بوکسینگ به ۲۰۰۰ سال پیش در آسیا بر می‌گردد. کیک بوکسینگ ژاپنی در دههٔ ۱۹۶۰ میلادی ایجاد و رقابتهای آن از همان دهه شروع شد. بنیان گذاران آناوسامو ناگوچی و تاتسو یامادا می‌باشند. کیک بوکسینگ آمریکایی در دهه ۱۹۷۰ میلادی به وجود آمد. کیک بوکسینگ را می‌توان ورزش رزمی چند رگه دانست که درآن از ر

کیک بوکسینگ

ادامه مطلب ...
ورزش بوکس

این‌که قدیمیترین نبرد بوکس به چه نوع صورت گرفت و چگونه با یکدیگر می‌‌جنگیدند معلوم نیست. چنانکه در تواریخ روم ذکر شده است که طرفین مشت‌های خود را به چرم‌های خامی محکم بسته و سعی می‌کردند که با ضربات محکمی از این مشت‌های سخت و سنگین حریف را از پای در آورند. البته این مسابقات بدون رعایت وزن بدن انجام می‌‌شد. ملائکوماس که پدرش نیز در چهل و پنج سال بعد از مسیح فاتح بوکس و قهرمان المپیک گردیده بود عموم رقیبهای خود را تنها با فن (نه با زور و قدرت) مغلوب می‌‌ساخت. مسابقه‌هایی که بدین صورت وقوع می‌‌یافت بدون انقطاع بود و دائماّ در میدان‌های مسابقه ی

ورزش بوکس

ادامه مطلب ...
موج سواری با کایت

فرد کایت سوار از یک تخته مخصوص که دارای جای پا می باشد استفاده می کند و بدین وسیله می تواند قدرت حرکتی کایت را کنترل کند ، این ورزش هنوز در مراحل ابتدایی شکل گیری است ، اما به سرعت در بین مردم محبوبیت می یابد ، در سال ۲۰۰۶ تعداد افراد کایت سوار حدود ۱۵۰۰۰۰ تا ۲۰۰۰۰۰ نفر تخمین زده می شد. این ورزش به دلیل ابداعاتی که در طراحی کایت ، سیستم های رهایی ایمنی و ساختار آن صورت گرفته است ، از امنیت بیشتری برخوردار است. بسیاری از تکنیکهای حرکت در این ورزش ، مناسب برای کایت سواران و شرایط مختلف می باشد، تکنیکهایی همچون حالت تعقیب ، حالت آزاد ، پرش و دوید

موج سواری موج سواری با کایت کایت سواری

ادامه مطلب ...
بفرمایید پینت بال!

بعد از آن که بهانه سالگرد تولد جیم ما را به زمین پینت بال مشهد کشاند و هوس مان گرفت دست و پنجه ای با بروبچه های تیم پینت بال مشهد نرم کنیم، تصمیم گرفتیم شما را بیشتر با این ورزش جذاب و مهیج آشنا کنیم. خدا را چه دیدید شاید جشن سالگرد سال آینده جیم (اگر زنده بودیم و عمری باقی بود) جدالی نفس گیر باشد میان دارو دسته جیمی ها با مخاطبین عزیزتر از جان! البته مشروح گزارش مسابقه هیجان انگیز تیم جیم با مردان حرفه ای «امرتات» را با قلم سعید برند در صفحه بعد خواهید خواند. اکنون برای آشنایی بیشتر با این ورزش مهیج شما را به خواندن این مطلب دعوت می کنیم!. ●

پینت بال

ادامه مطلب ...
چتر بازی(تاریخچه چتربازی)

توسعه تکنولوژی نظامی parachuting به عنوان راهی برای نجات خدمه هواپیما(aircrews) در شرایط اضطراری روی بالن و هواپیمای در حال پرواز می باشد. و بعدها راهی شد برای فرستادن سربازان به میدان نبرد. مسابقات چتربازی برمی گردد به سال ۱۹۳۰٫و در سال ۱۹۵۲ به عنوان یک ورزش بین المللی شناخته شد. مسابقات چتربازی. مسابقات توسط سازمان هوایی ترکیه ترتیب یافته و به صورت کلاسیک و مدرن دسته بندی میشود. کلاسیک-هدف: هدف از پرش فرود آمدن در دایره ای به شعاع ۱۵ سانتیمتر برگزار و امتیاز داده میشود. بیرون از دایره فرود آمدن نمره منفی داشته و هر درجه به اندازه ۱۶ سانتیمتر

ادامه مطلب ...
راگ فوتبال، سالمترین ورزش خانوادگی

همشهری سرنخ: «راگ فوتبال» یکی از ورزش های مهیجی است که در ایران ابداع شده و به عنوان یکی از سالم ترین ورزش های خانوادگی مورد تایید شرکت اینونتک، معتبرترین شرکت ثبت اختراعات آمریکا، قرار گرفته است. بازیکنان مدام اینطرف و آنطرف می دوند و می خواهند با پاسکاری و رساندن خود به توپ، تور دروازه تیم مقابل را به لرزه دربیاورند. یکی از بازیکنان توپ را بلند به زمین حریف می فرستد تا مهاجم تیمشان این فرصت را به گل تبدیل کند. بازیکن مهاجم با یک حرکت سریع از زمین کنده می شود و با یک ضربه قیچی، توپ را به تور دروازه می چسباند. این یک مسابقه زنده فوتبال نیست ب

ورزش راگ فوتبال

ادامه مطلب ...
چگونه سالم ورزش کنیم؟

هیچ گاه در زمان کوتاه، حجم تمرینات را زیاد بالا نبرید و همواره سرعت، قدرت و شدت تمرینات را پله پله و آرام افزایش دهید. راهنمای انجام صحیح تمرینات ورزشی :. همواره از لباس و پوشش مناسب استفاده کنید، کفشهای ورزشی خود را درصورت مستعمل شدن تعویض کنید. پوشش راحت داشته باشید. لباسهایتان به اندازه ای آزاد ومتناسب باشد تا بتوانید آزادانه حرکات خود را انجام دهیدو همچنین لباسهایتان تا اندازه ای نازک باشد که دمای بدنتان به راحتی تبادل شود. قبل ازورزش بدن خود را گرم کنید و این کار را همگام با حرکات کششی انجام دهید. حرکات تمرینی خود را در ادامه به آرامی ت

چگونه ورزش کنیم

ادامه مطلب ...
سه راه تقویت بدن قبل از شروع یوگا

حس و حال شما در کلاس یوگا و بعد از آن تا حد زیادی نشات گرفته از عادات غذاییتان می باشد. مجله دلگرم در این مقاله به شما نکاتی را می آموزد که با استفاده از آن بتوانید نهایت استفاده را از تمرینات یوگا ببرید. قبل از شروع تمرینات خود را مقوی کنید. از میوه های خشک شده مثل زردآلو و یا خرما استفاده کنید. خیلی راحت، آن ها را در گوشه ای از کیفتان قرار دهید و قبل از شروع کلاس چند عدد خرما و یا پر خشک شده ی هلو و یا زردآلو بخورید. موز نیز یکی از منابع سرشار انرژیست که هم راحت خورده می شود و هم آسان حمل می شود. کربوهیدرات پیچیده ای که در موز وجود دارد انرژ

راه تقویت بدن راه های تقویت بدن

ادامه مطلب ...
ورزش باستانی ایران

ورزش باستانی ایران که آن را به نام ورزش زورخانه‌ای هم می‌شناسیم، علاوه بر این‌که فعالیتی جهت نیرومندسازی عضلات و آمادگی جسمانی است، به مثابه فعالیتی روحی و معنوی نیز قلمداد می‌شود و از تقدس قابل توجهی برخوردار است. ورزش باستانی-ورزش مقدس ایرانیان. ارتباط میان تعلیم جسمانی همراه با تزکیه نفس را در گفته‌های زیر می‌یابیم: گزنفون می‌نویسد: «ایرانیان اقسام دانستنی‌های ورزشی را فرا می‌گرفتند و چون تمام این مراحل را می‌گذراندند به خصال پهلوانی متمایز می‌گشتند و آنان را گُردَک یعنی جوان گُرد می‌نامیدند. ». ورزش باستانی زورخانه ای، برای ورزشکاران باستان

ورزش باستانی ورزش باستانی ایران ورزش ایران

ادامه مطلب ...
همه چیز راجع به تکواندو

"تکواندو". تکواندو (زبان کره‌ای: خط هانگول: 태권도 خط هانجا :跆拳道) یک ورزش رزمی کره‌ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. تکواندو ورزش ملی کره جنوبی و دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزش‌های رزمی در سراسر دنیا است. فنون تکواندو از ورزش‌های سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده‌است. اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهت‌هایی نیز با برخی سبک‌های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می‌خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر

همه چیز تکواندو همه چیز راجع به تکواندو

ادامه مطلب ...
با کیک بوگسینگ آشنایی دارید؟

کیک بوکسینگ ترکیبی از رشته های رزمی موای تای ، بوکس و کاراته می باشد. کیک بوکسینگ، یک هنر رزمی محسوب می شود که تنها سی سال از تولد آن می گذرد در حالی که از عمر رشته بوکس نزدیک به دویست سال می گذرد. آشنایی با کیک بوگسینگ:. در این رشته نتیجه مسابقه از طریق ضربه ناک اوت، تصمیم داور یا مساوی و یا میزان برابر استفاده از فنون، توسط هر دو مبارز مشخص می گردد که از این نظر کاملاً مشابه با بوکس می باشد. کیک بوکسورها، دستکش های مناسب و محافظ پا )بعضی از روشهامحافظ پاندارند)بر تن می کند. ضربات مشت، لگد، زانو یا آرنج ، گرفتن آزاد می باشد. و زدن حریفی که بر

ادامه مطلب ...
رده اول تا پنجم رشته های ورزشی معروف دنیا

مجله دلگرم قصد دارد در این مقاله خوانندگان خود را با معروف ترین ورزش های دنیا از رده یکم تا پنجم دنیا آشنا کند، شاید با دیدن جایگاه بعضی از این ورزش ها تعجب کنید. رده اول تا پنجم رشته های ورزشی معروف دنیا. 1. فوتبال. فوتبال مشهورترین وزش دنیاست. امروزه حدود 3. 5 میلیارد از مردم دنیا یا فوتب��ل بازی می کنند و یا به تماشای آن اکتفا می کنند. فوتبال در اروپا، آسیا، جنوب آمریکا، آفریقا ، شمال آمریکا و تقریبا سرتاسر دنیا شهرت خاصی دارد. حقیقت جالب: در یک بازی حرفه ای فوتبال هر بازیکن تقریبا 8 کیلومترمی دود. 2. کریکت. دومین ورزشی که در دنیا محبوبیت

رشته های ورزشی دنیا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه