نوشته‌هایی با برچسب "وزن کم کنید"

کلم بروکلی بخورید تا وزن کم کنید! کلم بروکلی بخورید تا وزن کم کنید!

شاید مثل بچه ها از سبزیجات فراری باشین! اما بذارین بگیم که کلم بروکلی خواص خیلی زیادی داره. جالب ترین خاصیتش اینه که میتونه به طور موثر بهتون کمک کنه تا وزن کم کنین. بروکلی حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنیه و کم کالری و کم چربیه. با اضافه کردن این سبزی به رژیم غذایتتون میتونین نیاز روزانتون به مواد مغذی رو تامین کرده و همزمان وزن کم کنین!. فواید مصرف بروکلی. از اونجایی که بروکلی مقدار زیادی فیبر داره، گرسنگیتون رو کنترل میکنه. مواد غذایی فیبر دار باعث میشن تا کمتر غذا بخورین و چربی های بیشتری بسوزونین. بروکلی با دارا بودن وی

۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش اول) ۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش اول)

کاهش وزن انگیزه یا هدف خیلی هاست. اما چطوری میشه سریع وزن کم کرد؟ ۱۹ تا روش سالم وجود داره تا سریع وزن کم کنین. این نکات رو به زندگی روزانتون اضافه کنین تا به سرعت خوش اندام بشین. غذاهای چربی سوز. خوردن غذاهای چربی سوز یکی از روش های کاهش وزن سریعه. غذاهایی که سوخت و ساز بدن رو افزایش میدن به نوبه خود به روند کاهش وزن سرعت میدن. حبوبات، سیب، گردو، زنجبیل، فلفل ها، جو، چای سبز و آب برخی از مواد غذایی هستن که میتونین به رژیمتئن اضافه کنین تا سریع وزن کم کنین. ورزش کنین. ورزش به همراه رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن بازی میکنه. زومبا، کیک بو

۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش دوم) ۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش دوم)

کاهش وزن انگیزه یا هدف خیلی هاست. اما چطوری میشه سریع وزن کم کرد؟ ۱۹ تا روش سالم وجود داره تا سریع وزن کم کنین. این نکات رو به زندگی روزانتون اضافه کنین تا به سرعت خوش اندام بشین. میوه و سبزیجات بخورین. در روز باید پنج وعده میوه و سبزی بخورین، اما بیشتر یا کم شدن این وعده ها به سن و جنس شما هم بستگی داره. زنان بین ۱۵ تا ۵۰ سال باید هفت تا هشت وعده مصرف کرده، در حالی که مردان باید هشت تا ده وعده بخورن. برای کسانی که بیشتر از ۵۰ سال سن دارن، هم زنان و هم مردان باید در طول روز هفت وعده میوه و سبزی مصرف کنین. از کربوهیدارت های بد دوری کنین. کر

اگر می خواهید وزن کم کنید این کارها را انجام ندهید اگر می خواهید وزن کم کنید این کارها را انجام ندهید

از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگی‌تان بدست آورده‌اید، کار خیلی سختی است. حتی بعضی‌ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و ساز بدنشان کندتر از بقیه است. در حقیقت کاهش وزن با سرعت زیاد، فقط باعث خواهد شد ضعیف و بیمار شوید! اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند. 1 - رژیم‌های دیوانه وار نگیرید. برنامه‌های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند با رعایت آن‌ها بسرعت وزنتان کم می‌شود. در این رژیم‌ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب

اگر تنبل هستید اینگونه وزن کم کنید اگر تنبل هستید اینگونه وزن کم کنید

اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید!. ۱۲ مرحله کاهش وزن برای افراد تنبل. درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. 1 - هیچوقت صبحانه را نادیده نگیرید. تنبل‌ها به هیچ وجه نباید مهم ترین وعده‌ی روزانه شان را از دست بدهند!. 2 - بشقاب کوچک تری استفاده کنید. مطمئنم که این کار را در حق

با این نوشیدنی های تابستانی وزن تان را کم کنید با این نوشیدنی های تابستانی وزن تان را کم کنید

اگر شما هم تصمیم دارید در تابستان چند کیلووزن کم کنید، رژیم بگیرید، به باشگاه بروید، پیاده‌روی کنید و یا به هر حال قصد کاهش وزن دارید، نباید گرمای این فصل و نیاز بدنتان به مایعات را نادیده بگیرید. اگر دقت کرده باشید تابستان برایوزن کم کردن فصل مناسبی است و نوشیدنی‌های گرم و سرد این فصل هم به کمک شما خواهند آمد. درحالی‌که زمستان و سرما معمولاً دشمن کاهش وزن است. نوشیدنی‌های گرم و پرکالری این فصل، تشدید گرسنگی و محدودیت افراد برای داشتن فعالیت بدنی همگی دست به دست هم می‌دهند و کاهش وزن را در زمستان سخت می‌کنند. نوشابه‌های صنعتی، آبمیوه‌های بسته

10 دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنید 10 دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنید

بعضی ها با وجود تمام تلاشی که می کنند، لاغر نمی شوند؛ ‌اما چرا؟. این نگاهی است به چند دلیلی که شاید انتظارش را نداشته باشید:. 1 - ورزش سنگین. چون زیاد ورزش کرده اید و مثلا 700 کالری سوزانده اید، دلیل نمی شود که هر چه دل تان خواست، ‌بخورید. هم چنین نباید هر چیزی که به دست تان رسید، بخورید، با این توجیه که بعدا در سالن ورزش آن را می سوزانید. 2 - مشکل تیروئید. 3 -کم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر 2 یا 3 ساعت یک بار). 4 - قند زیاد. ممکن است بدون اینکه خودتان بدانید، قند زیادی مصرف کنید. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارند. برچسب رو

با توصیه های دکتر اوز به راحتی وزن تان را کم کنید با توصیه های دکتر اوز به راحتی وزن تان را کم کنید

تناسب‌اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود. دکتر اوز، نویسنده این متن، در شهر کلیولند اوهایو در آمریکا به دنیا آمده و مدارک تحصیلی خود را از دانشگاه‌های «هاروارد»، «پنسیلوانیا» و «مدرسه تجارت وارتون» گرفته است. او برنده 5 جایزه «برنامه تلویزیونی روزانه امی»، نایب رئیس و استاد جراحی در دانشگاه کلمبیاست. همچنین مدیریت موسسه قلب و عروق و برنامه طب مکمل در بیمارستان پروتستان نیویورک را به‌عهده دارد. علایق پژوهشی او عبارتند از: جراحی قلب، طب مکمل و سیاست‌ه

روش های کاهش وزن با تنفس،با نفس کشیدن وزن کم کنید! روش های کاهش وزن با تنفس،با نفس کشیدن وزن کم کنید!

روش های کاهش وزن با تنفس:وقتی بحث کاهش وزن و افزایش متابولیسم پیش می آید، معمولا همه بر روی رژیم های غذایی و قرص های لاغری تمرکز میکنند اما کسی به نقش تنفس در کاهش وزن دقت نمیکند. شید تعجب کنید اما تنفس نقش به سزایی در کاهش وزن،لاغری و افزایش متابولیسم دارد. چربی از عناصر اکسیژن،کربن و هیدروژن تشکیل شده است. هنگامی که اکسیژن به ملوکول های چربی برخورد میکند، آنها میشکند و به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند. خون، دی اکسید کربن را به سمت شش میبرد تا از بدن خارج شود. همچنین، اکسیژن خون را رقیق میکند که سبب کاهش فشار خون می شود و متابولیسم را افزای

اینها را بو کنید تا وزن تان کم شود اینها را بو کنید تا وزن تان کم شود

شک نداریم، نقش قوی حس بویایی می تواند نقش مهمی در کاهش یا افزایش وزن داشته باشد. امروز می خواهیم به شما بگوییم این خوردنی ها را بو کنید تاوزن تان هم کاهش پیدا کند. گریپ فروت. بو کردن گریپ فروت برای چند ثانیه باعث کاهش وزن می شود. سیب سبز و موز. بو کردن سیب سبز یا موز هنگام گرسنگی با کاهش وزن ارتباط دارد. روغن زیتون بکر. بو کردن این روغن باعث افزایش تولید هورمون سیری می شود. سیر. بوهای تند غذایی مانند سیر، فلفل، پیاز و . باعث می شود فرد لقمه های کوچک تری بگیرد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ. www. seemorgh. com/lifestyle. منبع : khorasannews.

اگر می خواهید وزن کم کنید، اینگونه دسر بخورید اگر می خواهید وزن کم کنید، اینگونه دسر بخورید

محققان انگلیسی می گویند، خوردن دسر قبل از غذای اصلی در کنترل اشتها موثر است. به نقل از سایت «MSN»، نتایج بررسی ها نشان می دهد قند موجود در شیرینی منبع اصلی انرژی مغز است. پروتئین مغز میزان گلوکز را که مصرف می شود کنترل می کند. در صورت پایین بودن این ماده، مغز از بدن می خواهد مواد غذایی قندی و نشاسته ای بیشتری پیدا کند. به گفته محققان، در بدن افرادی که تمایل بیشتری به مصرف شیرینی دارند، نسبت به دیگران پروتئین بیشتری تولید می شود. به همین دلیل است که برخی از ما نمی توانیم از خوردن مواد شیرین خودداری کنیم. این یافته می تواند منجر به تولید دارو

با رژیم سوئدی به راحتی 5 کیلو وزن کم کنید با رژیم سوئدی به راحتی 5 کیلو وزن کم کنید

نظرتان راجع به کاهش 5 کیلوگرم آن هم با مصرف مواد غذایی سالم و به اندازه‌ی رفع گرسنگی چیست؟ خبری از گرسنگی نیست و هدف ارتقای سطح سلامت و رسیدن به وزن ایده آل است. به تازگی رژیمی در کشور دانمارک پرطرفدار شده است که باعثکاهش 5 کیلوگرم وزنمی‌شود. نتایج بررسی‌هایی که دکتر توماس لارسن انجام داده است نشان می‌دهد که این رژیم به مدت 6 ماه باعث کاهش 5 کیلوگرم از وزن می‌شود. اساس این رژیم نیز این گونه است:. _ حذف کامل محصولات غذایی صنعتی و خوردن میوه‌ها و سبزیجات فصلی. _ برای خوش‌طعم کردن غذا به جای استفاده از سس از سبزیجات معطر که اغلب در باغچه‌ی منازل

با تکنیک مدیتیشن چوپرا وزن تان را کم کنید با تکنیک مدیتیشن چوپرا وزن تان را کم کنید

وقتی مردم به کاهش وزن فکر می‌کنند، معمولا اولین چیزی که به ذهنشان خطور می‌کند شمارش کالری و عرق کردن از طریق تمرینات طاقت فرسا است. اما «دیپاک چوپرا» که نویسنده است و در زمینه‌ی طب فراگیر فعالیت می‌کند (یعنی طبی که به کل بدن شخص توجه می کند، نه فقط به خود بیماری) نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند. تکنیک مدیتیشن چوپرا، برای کاهش وزن. چوپرا در مقاله‌ای در «هافینگتون پست» توضیح می‌دهد که چگونه مدیتیشن می‌تواند در ۸ هفته آنقدر تغییرات مثبت در مغزتان ایجاد کند که سیم کشی بدنتان دوباره انجام شود و بتوانید عادت‌های غذایی و سایر ر

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه